老年人怎么补充营养
分类:人生感悟 热度:

老年人总是倔强不服老,但是随着年龄大了,活动量少了,身体也不如以前那么灵活,机体内部的器官也会随之老化,尤其是消化吸收功能的肠胃也变得娇弱,生理的一系列变化,要预示老人要开始关注自己的身体情况,适当增加营养物质的摄取。

老年人有较为特殊的营养需求,是由于衰老过程中需要更多营养物质的补充造成的。虽然在热量方面需求降低,但是对于营养的质量要求及营养素的多种要求都与年轻人有所不同。

老年人活动量减少,如果热能供应过多,容易引起肥胖。因此,随着年龄的增长,老年人膳食中热能的供应要逐渐减少。同时为了补偿功能消耗,调整机体组织代谢、修补等的需要,增强机体抵抗力,应该注意蛋白质的供给。老年人蛋白质供给要高于青壮隼的供给量。

老年人应该限制脂肪的摄入量,因为过多摄入脂肪会产生高脂血症及高胆固醇血症,从而引发高血压、冠心病等。但是脂肪又是身体必需的营养物质,一些脂溶性维生素的吸收需要脂肪的参与。因此,老年人不应过分强调限制脂肪的摄入,只要控制在一个合理的范围之内,不仅不会产生疾病,还会对身体健康有利。一般老年人脂肪的摄入量占摄入总热量的20%~25Y0为宜。

老年人应该限制糖类的摄入,尤其要限制纯糖的摄入。因为老人身体对糖的需求减少,大量堆积在体内不仅会发展为糖尿病,而且糖可以转化为脂肪,使人发胖。

充足的维生素,是老年人所必需的。老年人维生素的供应量要高于青壮年人。足够的维生素摄入有利于延缓衰老。

上一篇:西门子推出SINAMICS S120驱动控制系统 下一篇:没有了
猜你喜欢
热门排行
精彩图文