它是天然的“叶酸”,尤其是女人要多吃,但是
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它是天然的“叶酸”,尤其是女人要多吃,但是知道的人少之又少!对于很多人来说,食用南瓜可以保护胃粘膜、帮助消化,所以对于一些肠胃较为虚弱的人来说,小米南瓜粥,不仅可以吃,而且还富含很多营养,同时还大量的吸取了小米和南瓜中的养分,很好的养护了自己的身体机能,同时南瓜中还富含天然的“叶酸”,是非常值得大家食用的美食,下面小编就把这道简单却富含丰富营养的家常粥做法分享给大家,很值得女性在家里学会这碗营养粥!

小米南瓜粥

By 蒲公英1205

配料:

小米 100克、南瓜 500克、水 1000毫升

烹饪步骤:

1.南瓜洗净

2.打成丝,更容易烂

3.小米一杯约100g,洗净

4.加水3碗,烧开

5.加入南瓜丝,再次烧开,转小火烧20分钟,中间搅拌几次,直到南瓜丝烧烂。

6.盛碗里,摆上枸杞。

烹饪小贴士:

1、南瓜中的果胶含量丰富,具有比较好的吸附性,能粘结体内毒素、细菌或重金属等,起到很好的解毒作用; 2、南瓜中钴元素含量很高,钴能促进身体新陈代谢,参与维生素B12的合成,对治疗糖尿病和降低血糖有积极作用。3、南瓜中的维生素C和氨基酸能防止皮肤粗糙,延缓皮肤衰老,加快细胞修复,增强皮肤弹性的作用,特别适合女性食用。4、南瓜中含有丰富的多糖是非特异性免疫增强剂,可以提高身体免疫力。

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