养森瘦瘦包告诉你这5种减肥方法会让你越减越丑
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减肥界一直都有这样的说法:外行减体重,内行减体脂。然而盲目减脂却会有很多误区。

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吃减肥药吃到吐?跑步跳操累成狗?节食减肥得厌食症?又或者很努力地在减肥,好不容易瘦了一点点,可却发现自己有点不对劲了:脸色怎么这么憔悴,皮肤变松弛了,整个人没精打采的,仿佛一下子老了10岁!

敲黑板!以下5个减肥误区,只会让你越减越丑,想变瘦变美就擦亮你的眼睛,做好笔记吧~

误区一:

不吃肉类→全身浮肿.

减肥期间控制饮食,但是不能完全杜绝肉类,这样会造成蛋白质摄入不足,蛋白质在水解成氨基酸的同时会结合一部分水分,有利于消除水肿。

而蛋白质摄入过少,会让身体的肌肉组织逐渐流失,只减肌不减脂,会降低基础代谢率,这对减肥是很不利的,

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另外,长期蛋白质摄入量不足,会让血浆内的渗透压下降,血管中的水分透过血管壁进入血管外组织,组织中积水过多,就易出现水肿现象。你的脸就变成了浮肿的大饼脸!

所以,减肥期间,肉类的摄入还是很重要的,推荐食用鸡胸肉,或者食用适量的蛋白和杏仁,

误区二:

只吃蔬果→皮肤松弛、肥胖纹.

很多为了减重瘦身的女性朋友选择用蔬果代替正餐,认为在减肥的同时还能美容养颜。

水果虽然含有大量维生素、植物纤维、矿物质等,但是缺少蛋白质、碳水化合物等,因水果的水分占80%,以葡萄糖,果糖为主的糖类占10%,长此以往会导致皮肤暗沉、浮肿、身体乏力甚至贫血等严重的后果,选择不当更会让身材走样。

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长期饮食结构单一,还会导致营养供应不足,身体会流失掉肌肉和水分,皮肤就会变得松垮,越减越老!

误区三:

不吃主食→面色泛黄.

很多想瘦的小伙伴认为主食热量高,将其完全列为减肥禁区,直接选择不吃。

美国研究显示,如果一周不进食面包、面条、土豆等主食,大脑的记忆与认知能力就会受到损害。

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长期不吃主食,碳水化合物摄入过低会发生“酮症”,令人肤质变差、面色发黄,把原先的年轻态减没了,头发都会跟着越掉越多。

当然,主食吃得少,也会带走你的美貌,还会让你变笨!大脑每天糖分供给不足,会思维迟钝、记忆力衰退、影响大脑思维!

误区四:

一天少吃一顿→皮肤暗淡.

正常一日三餐,有人减肥选择一天少吃一顿或只吃一顿来减少摄入量,从而达到瘦身效果。

久而久之,你会发现皮肤黯淡无光,越减人越没精神。这是因为身体长期处于饥饿状态、能量补充不足,身体会进入自我保护机制,降低新陈代谢的速度。

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而新陈代谢减慢,会阻碍身体排毒,使一部分毒素淤积体内,造成肤色黯淡无光彩。

另外,人处于饥饿状态,心情会变得焦躁,长期处在负面情绪也会让脸色变得暗沉。

误区五:

只运动不控制饮食→强壮的胖子.

很多人选择运动来减肥,但却不控制饮食,总觉得自己吃了东西多做会儿运动就可以消耗掉了。事实上,你辛辛苦苦做的一小时运动,可能也就抵消了你多吃的两口蛋糕的热量。

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所以运动虽然做了,但你非但没瘦,还更胖了。哪怕拼命运动练出了肌肉,也会被身上的肥肉挡住,变成强壮的胖子。

减肥心切的你,是不是都曾入过减肥的坑?不去鉴别方法是否科学,盲目瘦身,结果减肥对来的“后遗症”反而让你得不偿失!想要变瘦的同时还能变美,还得靠科学的减肥方法!

最后给大家推荐一款不用节食不用打针,鸡鸭鱼肉水果蔬菜都能吃的纯草本植物减肥产品!

那就是养森瘦瘦包!???

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