生活中坚持5个“一点”,无论老少,血压都能稳
分类:产品运营 热度:

高血压,不会厚此薄彼,在每个人身上都可能发生,尤其是年纪偏大的人。

只要收缩压≥140mmHg,舒张压≥90mmHg,就能判定为高血压了。

高血压是一种长期性疾病,每一天都不能忘记服用药物,哪怕是某天发现血压已经平稳了,也要继续用药。

不管是男女、老少,对待高血压都要持重视 的态度,只要遵循稳定血压的几个规则,想必高血压很难真正爆发的。

生活中坚持五个“一点”,稳定血压:

一、起床,慢一点

在闹钟的陪伴下,我们度过了整个学生时代,如今进入工作中,我们还是离不开闹钟。

闹钟一响就说明我们要赶紧起床了,急性子的人会表现的风风火火,全然不顾猛烈起床,可能会导致血压迅速升高。

不管在任何情况下,早上起床都忌动作过快,因为只有缓慢的起床,才可能避免意外发生。

特别是上了年纪的人,血压本就容易失控,更需要我们时刻注意,将血压控制得当。

二、排便,轻一点:

早上起床后,立刻产生排泄的欲望,是很正常的生理现象。

经过一整晚的新陈代谢,产生的排泄废物、垃圾、毒素势必要在早上起床就解决。

只是一些人若是有便秘或者痔疮的情况,就会变的排便困难,只有用力方能排出。

然而,用力太大,也会使得腹压增加,导致血压由此升高,甚至发生脑血管崩裂的意外,所以排便必须轻一点,不能太用力。

三、早餐,淡一点:

一天之中,吃早餐,象征着一天的开始,也是我们一个上午能量的来源。

早餐要吃饱,但更要吃的营养、健康,最好是以清淡为主,切记不要吃过于油腻的食物。

特别要少放盐,即使味道淡一些,也并不会导致食物口味过重,致使血压升高。

建议早餐,多食用谷物、鸡蛋、绿叶蔬菜,主食则多吃粥、馒头。

四、运动,缓一点:

很多人都有晨练的习惯,每天早上一起床,洗漱之后就立刻投身于晨练之中了,却没想到此时血压特别容易升高。

如果在运动过程中,运动强度太大,运动时间太长,又会导致血压急速上升。

但是运动也不能不做,否则身体的血液循环不畅,脂肪大量堆积,体重上升,对血压的健康更加不利。

最好适度的更改运动的时间,选择在傍晚时分做运动,且以有氧运动为主,既不会有高血压的危险,又能够有效降低血压。

五、按摩,多一点

一些高血压人群,为了控制血压,每天都要吃药,虽然能够有效稳定住血压,但毕竟是药三分毒。

与其每天吃药,勉强才能控制住血压,不如向中医学习一些穴位按摩的方法,能起到明显的降低血压之效。

身体上的降压穴位有很多,分布的位置也容易找到,比如头上的百会穴、肘弯的曲池穴、膝盖的足三里穴、脚上的太冲穴。

想要刺激这些人体的穴位,只要多按、摩、擦、推、拿、揉、抹、梳、滚,经络自然疏通,血液循环得以改善,尽快恢复正常的血压值。一杯茶,防止血压升高:

不管哪一天,我们都可能产生口渴的症状,只要及时补充水分,即能快速解渴。

但也有人怕麻烦,不愿意主动喝水,身体中粘稠的血液很难得到稀释,血压、血脂也容易因此升高。

建议高血压人群,每天定时补充水分,或者喝代茶饮,以便达到稳定血压、保护血管的效果。

取青钱柳叶、玉米须、葛根、桑叶、金花茶、辣木叶六种材料各0.5克,搭配起来,制成代茶饮——青钱柳南山茶,用开水冲泡饮用。

玉米须不仅能够清肝利胆,还有降低高血压、高血脂、高血糖的功效。

据科学研究发现,辣木叶中所含的糖苷类化合物具有降低血压的功能。

葛根,又被称作野葛,内含12%的黄酮类化合物,具有降血压的作用。

金花茶有非常高的药用价值,常喝金花茶能够起到降低我们人体血压的好处。一个好睡眠,控制住血压:

有些人不在乎每天睡多少觉,认为睡觉就是在浪费时间,一天只要睡上几个小时,保证过得去就行。

可是,一个正常的睡觉时间,一个好的睡眠质量,不仅能够帮助人们的工作、学习,也常常影响到血压的健康。

若是睡眠不足,交感神经很容易兴奋起来,促使肾上腺素大量分泌,连累了血管,升高了血压。

保证每天睡觉时间足够,差不多晚上11点左右就要入睡了,这样一天睡8个小时左右,血压也很难发生异常波动了。一个笑容,让血压稳定:

有时候,变脸不仅仅会发生在戏剧舞台上,在现实生活中比比皆是。

前一秒巧笑倩兮,下一秒暴跳如雷,人们的情绪就是如此变幻莫测,尤其是性子本就急躁的人。

血压在这种情绪的影响下,也会容易受到刺激,导致血管发生收缩,血压失去控制。

我们不得不更努力的控制住自己的情绪,时常带着笑容,及时缓和不良心理,让血压长期稳当当的。

上一篇:除了关关和宇文念,你还记得乔欣的什么? 下一篇:没有了
猜你喜欢
热门排行
精彩图文